反思如何使用Claude的新方法

Anthropic於2026年7月9日推出了一個測試版新功能，旨在幫助使用者反思和最佳化使用Claude的方式。該功能的開發源於使用者訪談中揭示的普遍需求：使用者希望更清晰地理解如何將AI有效融入日常生活，包括使用頻率、最佳實踐以及何時應保留人工操作。

反思功能的核心是一個儀表盤，位於Claude網頁版或桌面應用的設定中。儀表盤首先提供一份總結，涵蓋使用者使用Claude的關鍵主題、模式及常見任務型別。使用者可以選擇回顧過去1、3、6或12個月的聊天活動，並檢視使用高峰期及具體投入領域。未來還將增加使用時長統計。此外，系統會定期提出引導性問題，例如“即使Claude能更快完成，你仍希望親自做的事情是什麼？”，鼓勵使用者與Claude對話探討。使用者還可以設定靜默時間或安排提醒，在連續使用一段時間後暫停休息。

該功能還基於4D AI素養框架幫助使用者構建AI技能。這一框架包括四個維度：委託（設定目標並決定是否及如何與AI互動）、描述（有效描述目標以引導AI行為）、辨別（準確評估AI輸出的有用性）和盡責（對AI使用方式承擔責任）。使用者的報告會彙總各維度的活動，並提供具體協作例項，例如經常用自己語言重寫郵件草稿，或僅在確定策略後才委託任務。反思還會給出實用建議，比如建立專案以節省重複解釋上下文的精力。

在隱私方面，Anthropic做了精心設計：反思內容不涉及隱身聊天記錄，也不包含來自已連線工具的原始檔。例如，如果使用者要求Claude總結收件箱，那麼總結可能出現在反思中，但原始郵件不會。任何與健康整合工具相關的對話則完全排除。反思產生的資訊和洞察僅保留在功能內，不用於其他目的。開發過程中，Anthropic與MIT媒體實驗室的AHA專案、波士頓兒童醫院的數字健康實驗室以及家庭線上安全研究所合作，確保對敏感或私密對話的處理得當。

該測試版功能目前面向已開啟記憶功能的免費、Pro和Max使用者開放。使用者可透過網頁或桌面應用的設定，選擇“反思使用情況”生成報告。若無法生成報告，可能是因為未開啟記憶功能。與同事（Cowork）的對話反思功能即將上線。